【資料圖】
1、心理因素，導(dǎo)致精神壓力過(guò)大，神經(jīng)緊繃，很容易導(dǎo)致失眠。主要是學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自身的心理，可以?xún)A訴或者咨詢(xún)心理醫(yī)生。
2、環(huán)境因素或身體原因。居住環(huán)境很差或者身體由于某種情況而導(dǎo)致的不適也會(huì)影響睡眠，環(huán)境因素可能難以改變，但身體原因還是要注意調(diào)理，睡前可以洗半小時(shí)的熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，能幫助睡眠。
3、睡覺(jué)習(xí)慣不當(dāng)。睡覺(jué)的習(xí)慣也會(huì)影響睡眠，要養(yǎng)成正確的睡覺(jué)習(xí)慣。建議多吃小米粥、紅棗、百合粥、酸棗仁茶等安神食物，避免進(jìn)食大魚(yú)大肉和辛辣刺激的食物；還有怡郁按茶郁每天兩杯，改善調(diào)節(jié)睡眠；平時(shí)除了注意飲食習(xí)慣以外，還要多注意鍛煉身體。
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