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6月21日進(jìn)入夏至節(jié)氣，這一天北半球各地白晝時長達(dá)到最長，意味著炎熱酷暑即將來臨。
浙江省中山醫(yī)院傳統(tǒng)療法中心主治中醫(yī)師章梅玲在人民日報(bào)健康號發(fā)視頻介紹，夏至是人體陽氣最盛的時節(jié)，此時應(yīng)該注意保護(hù)人體的陽氣。
起居方面，適當(dāng)晚睡早起，養(yǎng)成午休的習(xí)慣，風(fēng)扇不宜直吹，空調(diào)溫度不宜過低，室內(nèi)外溫差不宜過大，盡量避免長時間在太陽下暴曬，出門做好防曬，并及時補(bǔ)充水分。
飲食方面，飲食盡量溫和，可適量食用酸性食物（如喝酸梅湯、吃烏梅等），如食欲不振可食用湯粥類（如綠豆粥、蓮子湯等），同時可適當(dāng)食用荷葉茯苓粥、甘麥大棗湯等，具有寧心安神的作用。
運(yùn)動方面，適當(dāng)運(yùn)動可以調(diào)暢氣血、養(yǎng)護(hù)陽氣，但運(yùn)動時間宜選擇涼爽的清晨或傍晚，可以散步、慢跑、打太極等，運(yùn)動后不宜大量喝涼水，應(yīng)適當(dāng)飲用淡鹽開水。夏季運(yùn)動后不能馬上用涼水沖涼，應(yīng)休息后再用溫水沖洗。
艾灸方面，夏至之后可艾灸一些穴位，幫助生發(fā)陽氣、養(yǎng)心安神，如關(guān)元穴、陽池穴、少府穴、神門穴等。另外，夏至后進(jìn)行“冬病夏治”等，也可以起到扶助人體陽氣、增強(qiáng)衛(wèi)外功能、提高機(jī)體免疫力的效果。
責(zé)編：喬靖芳
主編：張赫
校對：王卓
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